Innehåll
- Irina Pracheva, coach och författare till program för transformation av kvinnor:
- Steg 1: ge dig själv energi
- Steg 2: tro på dina drömmar
- Steg 3: tro på dig själv
- Steg 4: älska dig själv
Om du vill upptäcka nya aspekter av kvinnlighet i dig själv och bli det du alltid har drömt om, bör du vara uppmärksam på vanor, råder experten Wday.ru.
Irina Pracheva, coach och författare till program för transformation av kvinnor:
Steg 1: ge dig själv energi
Sova
Sömn är den bästa hjälpen för att hitta harmoni, därför är det så viktigt att ge kroppen möjlighet att vila ordentligt. Du måste sova minst åtta timmar, men du måste vara uppmärksam inte bara på mängden sömn utan också på dess kvalitet. Det har bevisats att om du går och lägger dig efter midnatt och vaknar vid lunchtid, återhämtar du dig värre än om du går och lägger dig före 23:00 och står upp vid gryningen. Hela hemligheten ligger i hormoner som produceras vid en viss tidpunkt. Ge upp prylar en timme före sänggåendet, eftersom skärmen förstör sömnhormonet – melatonin. Du kan använda en sömnmask. Och naturligtvis är middagen värt tre timmar före sänggåendet, exklusive kolhydrater: de väcker nervsystemet.
Träna stress
Energi rör sig genom kroppen, varför det är så viktigt att sprida lymfkroppen. Den bästa hjälpen i detta är sport. Samtidigt är det inte nödvändigt att arbeta i gymmet förrän du svettas och lyfter vikter. För att väcka kvinnlig energi, tvärtom, prioritera mildare typer av fysisk aktivitet – yoga, pilates, stretching. Träning på morgonen och solhälsning hjälper också kroppen att vakna och ställa in på den nya dagen..
Levande vatten
Vårt välbefinnande, energikvaliteten och därmed livskvaliteten beror på vattenkvaliteten och kvantiteten, eftersom människokroppen består av 70% vatten. Observera dricksregimen så att kroppen inte lider av törst – konsumera minst en och en halv liter om dagen. Bättre att dricka renat eller syresatt vatten.
Kommunikation med naturen
Att gå i naturen är lugnande och hjälper till att träna mindfulness. Gå till en närliggande park, ta en lugn promenad bland träden eller meditera nära vattnet. Enhet med naturen hjälper till att hitta ett sätt till dig själv och ansluta till ditt eget hjärta, att höra dina sanna önskningar.
Steg 2: tro på dina drömmar
När du är fylld med energi kan du gå vidare till nästa steg. Vi börjar drömma och formulera våra önskningar. För att nå vårt mål och komma till livet för en väckt gudinna är det viktigt för oss att förstå var vi är nu och vart vi vill komma. Grunden för varje transformation är att förstå vilken stjärna vi flyger till. Det finns också några hemligheter här. Föreställ dig livet för din inre gudinna och hennes image.
Ställ dig själv frågor: hur din inre gudinna ser ut, hur hon klär sig, hur hon pratar. Föreställ dig allt i minsta detalj och fixa det i minnet – det här är din bästa version av dig själv. Reflektera sedan över vad din inre gudinna gör, med vem hon kommunicerar, hur hon tillbringar sin fritid, vad hon gillar att skämma bort sig med – det här är livet du kommer att sträva efter. Det är också viktigt att fånga och dokumentera de känslor du känner när du tänker på ditt idealliv. Hormonet dopamin frigörs under dagdrömmer, så du kommer att känna dig energisk, upphetsad och glad..
Steg 3: tro på dig själv
För att väcka den inre gudinnan och komma till drömlivet måste du öka din egen självkänsla. En effektiv övning är att återkalla 100 prestationer i livet. Skriv ner till och med vad som verkar obetydligt för dig: hur du sydde en knapp i en laboration i femte klass. Faktum är att under denna praxis produceras serotonin, vilket är ansvarigt för ett gott humör och en energiökning..
Ett annat kraftfullt sätt att öka din självkänsla är att lista dina styrkor. Det är dessa egenskaper som ger näring åt din inre gudinna med resurser. Denna övning hjälper dig att titta inuti själen och lära känna ditt sanna jag närmare. Faktum är att den mänskliga hjärnan är så ordnad att den förringar alla fördelar. Därför är det användbart att regelbundet visa dina prestationer och styrkor..
Steg 4: älska dig själv
För att behålla hög självkänsla och upprymdhet måste du acceptera och älska dig själv. En mycket enkel övning – varje morgon och varje kväll, titta i spegeln, bekänna din kärlek för dig själv. Din röst kan vara låg och blyg till en början, men med tiden kan du göra det högt utan att tveka. Du kan till och med kyssa din reflektion och lägga till detta bekräftelsen: ”Jag är en gudinna, jag litar på universum, den här världen älskar mig.” Förändringar till det bättre kommer definitivt inte att vänta på dig.